不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海
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发散是专注的基石，而专注是发散的催化剂。
基于近几年（尤其是2024–2026）认知心理学、学习科学与神经科学研究整理出的**高效学习 + 科学休息大脑的实用方案**。
